Bệnh thoái hóa khớp là gì ?

Bệnh thoái hóa khớp là do mòn sụn khớp, thường xuất hiện ở các khớp chịu tải bởi trọng lượng cơ thể như khớp háng, gối, cột sống… gây đau, hạn chế hoặc mất chức năng xương khớp

Thảo Mộc Nam Đặc Trị Xương Khớp

 

Các triệu chứng của thoái hóa khớp :

Triệu chứng đầu tiên là đau và cúng khớp thường gặp nhất là khớp vùng cổ ta, gối khớp háng và cột sống . Đau thường tăng lên khi vận động hay cuối ngày . Tình trạng đau ,cứng khớp làm hạn chế các động tác như xoay cổ ,đứng lên, ngồi xuống……

Điều trị thoái hóa khớp

Điều trị thoái hóa khớp bao gồm nhiều biện pháp như : giảm cân , uống thuốc, vật lí trị liệu.

Bơi lội , đi bộ hay yoga là thử thách cho những người đau khớp gối nhưng thực ra nếu duy trì vận động phù hợp, các triệu chứng viêm khớp có thể thuyên giảm. Rèn luyện thể lực cũng giúp tăng cường sức bền cơ bắp, ngăn ngừa các tổn thương khớp về sau.

Trong quá trình tập thể dục, nếu thấy đau khớp nhẹ, bạn hãy ngừng lại và nghỉ ngơi. Tùy mức độ đau mà thời gian nghỉ có thể lên đến 1-2 ngày . Nhưng sau đó hãy tiếp tục chế độ tập luyện, đừng bỏ hẳn.

Chế độ dinh dưỡng cho người thoái hóa khớp.

Nhiều loại thực phẩm tốt cho xương khớp có thể giúp giảm bớt các triệu chứng thoái hóa khớp. Bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống những dạng thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu vitamin C như các loại trái cây ( chanh , dứa ,cam ..,) rau cải xanh ( cải thảo , bắp cải …)

Lưu ý : Đối với người bị khô khớp nên ăn nhưng rau củ bổ sung chất nhờn như : đậu bắp mướp….

Bổ sung chất béo có lợi như : các loại hạt và quả bơ , các loại dầu tốt cho sức khỏe như : dầu dừa , dầu ôliu.

Canxi , vitamin D có trong sữa ít béo các sản phẩm từ sữa.

Protein có trong thịt nạc như thịt lợn thăn , thịt bò bắp ….

Bên cánh đó cũng nên tránh các loại đồ ăn, thức uống không có lợi cho việc cải thiện khớp như sau:

• Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ chiên xào
• Thịt mỡ, thịt nguội, chà bông, xúc xích…
• Rượu, bia, cà phê…
• Thức ăn nhiều muối, đường, chất làm ngọt nhân tạo (aspartame)

Thảo Mộc Nam Đặc Trị Xương Khớp

Xem thêm: “Chế độ ăn cho người bị bệnh xương khớp”