1. Nguyên nhân về bệnh thoái hóa khớp gối

Hôm nay Thảo Mộc Nam sẽ giải đáp : ” thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ? ” .Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp là do mất cân bằng cơ học và sinh học ở khớp khớp , dẫn đến tổn thương nhẹ và thô sơ . Thường gặp ở người cao tuổi hoặc vận động nhiều như: chạy nhảy nhiều , bê vật nặng , đứng lâu ,… Kết quả dẫn đến tổn thương các lớp xù xì , làm biến dạng khớp gối gây ra nhiều cơn đau.

Thoái hóa khớp gối gây đau đớn  cho người mắc bệnh nước ngoài
Ngoài ra, thoái hóa khớp gối còn do các bệnh lý cơ xương khớp như: viêm khớp dạng thấp, bệnh gout, bàn chân bẹt,… Đau đớn và giảm vận động là những vấn đề điển hình gặp phải ở người thoái hóa khớp gối, càng vận động nhiều hoặc vận động sai cách thì cơn đau càng tăng. Vì thế, người bệnh cần đi thăm khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp dùng thuốc với vận động để cải thiện tình trạng bệnh.

2. Thảo Mộc Nam giải đáp : Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ?

• Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ?

Đi bộ là một phương pháp hiệu quả để giảm triệu chứng và ngăn chặn sự phát triển của khớp nối khớp . Đi bộ là một biểu thức vận động nhẹ nhàng hơn, giúp dịch khớp tiết ra chăn nuôi tốt hơn, bôi trơn và hoạt động kết hợp chăn hiệu quả hơn, ngăn tủ khô, khớp đau. 

Vậy thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ? 

Đây là một hoạt động tích cực tốt cho sức khỏe cũng như những người bị xương khớp . Giúp cơ thể linh hoạt hơn , tiêu hao calo giúp giảm cân , dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể nén lên gối.

Tuy nhiên, khi đi bộ nói riêng và hoạt động đứng, di chuyển nói chung, cơ thể dồn sức nặng về phía chân, trong đó khu vực khớp gối cũng chịu sức nặng khá lớn. Vì thế với bệnh nhân thoái hóa khớp gối, đi bộ cũng là bài tập tốt song cần biết tập đúng cách, nếu không sẽ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đi bộ đúng cách, người bị thoái hóa khớp gối nên kết hợp với các bài tập thể dục phù hợp khác để cải thiện bệnh, tăng dịch khớp bôi trơn và giảm đau đớn, cứng khớp. Sử dụng cao hỗ trợ cũng là một trong những biện pháp được sử dụng, song không được khuyến cáo sử dụng lâu dài vì không đem lại hiệu quả điều trị tận gốc. Lạm dụng thuốc giảm đau còn dễ khiến bệnh thoái hóa khớp gối trở nên nghiêm trọng hơn, do đó, dinh dưỡng và luyện tập vẫn là giải pháp điều trị nên thực hiện kiên trì.

Cao Thảo Mộc Nam – Hỗ trợ điều trị cho người bệnh Gout và đau nhức xương khớp

3. Dưới đây là một số lưu ý giúp người bệnh thực hiện đi bộ hiệu quả :

Mọi người đang thắc mắc : ” thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ? ” thì đã có câu trả lời với những người bị nhẹ nhưng làm sao để hoạt động đi bộ đem lại hiệu quả tốt cải thiện bệnh thoái hóa khớp gối? Dưới đây là một số lưu ý Thảo Mộc Nam đã tổng hợp, hãy tham khảo và thực hiện đúng.

3.1 Cường độ tập ổn định 

Với bệnh nhân thoái hóa khớp gối, thời gian đi bộ hàng ngày được khuyến cáo là không quá 30 phút, tương ứng với khoảng 6.000 bước chân. Khi đi bộ, không nên sải bước quá dài hoặc đi bộ với tốc độ quá nhanh, điều này làm tăng áp lực cho khớp gối và khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

3.2 Lựa chọn giày phù hợp

Chọn giày phù hợp và hỗ trợ chân để giảm áp lực lên khớp. Giày chạy bộ hoặc giày có đệm tốt thường là lựa chọn tốt.

3.3 Lựa chọn địa hình bằng phẳng

Đi bộ ở nơi bằng phẳng là tốt nhất với người bị thoái hóa khớp gối để kiểm soát vận động của khớp gối tốt nhất. Nên tránh hoàn toàn các khu vực có địa hình trơn trượt, dốc cao, có nhiều sỏi đá có thể gây ngã hoặc trượt chân.

4. Kết Luận

Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ?  

còn tùy thuộc vào mức độ bệnh, thể trạng của bệnh nhân,… Ngoài ra, cần chú ý tập đúng cách mới đem lại hiệu quả cao. Nếu cần tư vấn thêm . Thảo Mộc Nam luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Thông tin liên hệ

Trụ sở chính: Thôn 2, Xã Ea Ktur, Huyện Cư Kuin, Đắk Lắk.

– Điện thoại: 0947507910

– Fanpage: Thảo Mộc Nam Đặc Trị Xương Khớp Sâu Răng Dạ Dày Viêm Xoang Viêm Mũi Dị Ứng

– Email: hoangtheanh3979@gmail.com

– Website: https://thaomocnam.com