9 Phương pháp giảm đau nhức xương khớp

đau nhức xương khớpvieem khớp

Tổng quan

Đau nhức xương khớp gây nên sự khó chịu, đau nhức trong bất kì khớp nào trong cơ thể như: khớp vai, khớp gối,…

Khớp xương là bộ phận nối giữa các xương trong cơ thể chịu trách nhiệm cho sự chuyển động các khớp đó có thể kể đến như:

  • Khớp vai
  • Khớp hông
  • Khớp khủy tay
  • Khớp gối

Thỉnh thoảng, đau nhức xương khớp có thể gây ra một số căn bệnh và chấn thương. Đau nhức xương khớp là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh viêm khớp.

Nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp Viêm khớp

đau nhức xương khớp

Một trong số những nguyên nhân phổ biến gây ra đau nhức xương khớp chính là viêm khớp. Có hai dạng đau nhức xương khớp là viêm khớp và viêm khớp dạng thấp.

Viêm khớp là một căn bệnh phổ biến ở người trên 40 tuổi. Căn bệnh này có tiến triển chậm và thường bị ở các khớp hay được sử dụng như:

  • Khớp cổ tay
  • Khớp tay
  • Khớp hông
  • Khớp gối

Đau nhức xương khớp do viêm khớp là kết quả của sự suy yếu của sụn đóng vai trò như đệm giảm xóc cho khớp.

Dạng thứ hai của đau nhức xương khớp là viêm khớp dạng thấp, nó thường xảy ra ở nữ giới nhiều hơn là nam giới. Nó có thể làm biến dạng và suy nhược các khớp theo thời gian.

Viêm khớp dạng thấp gây ra các cơn đau, viêm, tích tụ chất lỏng trong khớp khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công màng bao quanh khớp.

Những nguyên nhân khác gây ra đau nhức xương khớp

  • Gout
  • Chấn thương
  • Viêm xương, khớp

Những phương pháp giảm đau nhức xương khớp

Kiểm soát cân nặng

Cân nặng của bạn có thể là nguyên nhân lớn gây ra đau nhức xương khớp. Thừa cân sẽ gây nhiều sức ép lên các khớp của bạn, đặc biệt là gối, hông, chân.

Giảm thiểu sức ép cân nặng của cơ thể lên khớp có thể giúp:

  • Tăng cường khả năng đi lại
  • Giảm đau
  • Giảm thiểu những tổn hại tới khớp xương trong tương lai

Tập thể dục

Nếu bạn đang bị đau nhức xương khớp, tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp:

  • Kiểm soát cân năng
  • Giữ các khớp được déo dai
  • Làm cho các cơ xung quanh khớp được khỏe hơn

Có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng như:

  • Đi bộ
  • Đạp xe đạp
  • Bơi lội
  • Yoga

Sử dụng phương pháp điều trị nóng và lạnh

Phương pháp điều trị nóng lạnh có thể giúp bạn giảm đau xương khớp và viêm xương khớp.

Phương pháp nóng có thể bao gồm việc tắm nước ấm trong khoảng thời gian dài hoặc có thể ngâm vùng khớp bị đau vào nước ấm để giảm đau.

Phương pháp lạnh bạn có thể lấy một túi chườm đá, chườm vào chỗ đau để giảm đau. Lưu ý: không nên chườm đá trực tiếp lên da.

Châm cứu

Châm cứu từ lâu đã được biết đến là phương pháp chữa bệnh bằng việc sử dụng các kim nhỏ châm vào những vùng nhất định của cơ thể.

Châm cứu có thể làm giảm các cơn đau nhức xương khớp một cách hiệu quả.

Thiền định để giảm đau

Thiền định và thư giản là thủ thuật có thể giúp bạn giảm đau nhức các khớp bằng việc giảm thiểu stress. Giảm stress có thể làm giảm sự viêm nhiễm và các cơn đau.

Có chế độ ăn hợp lý

Một chế dộ ăn uóng hợp lý giàu chất xơ như trái cây, rau củ và các loại hạt có thể giúp bạn tăng cường đề kháng và sức khỏe.

Chế độ ăn dựa trên thực vật cung cấp chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm bằng cách loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.

Mặt khác, chế độ ăn nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa, thêm đường và muối có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm, đây là đặc điểm của bệnh viêm khớp. Những thực phẩm này cũng có thể góp phần vào các tình trạng sức khỏe khác, bao gồm béo phì, cholesterol cao, huyết áp cao, bệnh tim và các biến chứng khác, vì vậy chúng có thể không có lợi cho những người bị viêm khớp.

Thêm nghệ vào chế độ ăn

Nghệ có chứa chất curcumin, nó là chất chống oxi hóa và chống viêm hiệu quả.

Không những tốt cho đường ruột nghệ còn có tác dụng giảm đau và chống viêm nhiễm xương khớp.

Massage

Massage giúp làm giảm các cơn đau nhức các khớp và sự khó chịu của nó một cách hiệu quả.

Có thể kết hợp việc massage với các loại thuốc xoa bóp có nguồn gốc thiên nhiên.

Có thể kể đến như thuốc xoa bóp gia truyền Thảo Mộc Nam

xương khớp thảo mộc nam

>>>>Thuốc xoa bóp gia truyền Thảo Mộc Nam<<<<

 

Sử dụng các loại thuốc Nam 

 

Thuốc Nam có thể làm giảm hiểu quả các cơn đau khớp một cách hiệu quả.

Với thành phần tự nhiên giúp giảm đau xương khớp, viêm khớp Cao Thảo Mộc Nam giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp, viêm khớp, bệnh gout cực kì hiệu quả và an toàn.

gout e1632388930289

>>>>Cao thuốc Thảo Mộc Nam hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp<<<<

Xem thêm: 3 trường hợp đau xương khớp và một số nguyên nhân dẫn đến mắc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.